Cokelat Sereal Susu

Bahan :

1. Sereal instan – 1 sendok makan
2. Susu skim putih (tanpa lemak) – 3 sendok makan
3. Gula pasir – 1 sendok makan
4. Cokelat serut – 1 sendok makan
5. Air putih panas – 150 cc

Cara membuat :

1. Campur sereal instan, gula pasir, dan susu putih dengan air panas. Aduk hingga rata.
2. Tambahkan cokelat serut lalu masukkan dalam wadah gelas yang tertutup rapat.

Nilai energi dan zat gizi :

• Energi : 204,1 kkal
• Karbohidrat : 34,6 gr
• Protein : 8,3 gr
• Lemak : 4,4 gr
• Vitamin B1 : 0,2 mg
• Zat besi : 3,7 mg
• Asam folat : 33,6 μg
• Kalsium : 316 mg

Catatan :

1. Baik dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis.
2. Cokelat yang ada mengandung zat relaksasi sehingga dapat memberi rasa nyaman pada tubuh dan pikiran, namun jangan terlalu banyak dikonsumsi karena dapat meningkatkan asupan energi dan lemak.
3. Bagi penderita obesitas dan diabetes mellitus, kurangi konsumsi cokelat dan takaran gula pasir. Gula pasir dapat diganti dengan gula diet khusus.

Related Articles :